Sedentarismo: Como deixar a doença para trás e ter uma vida saudável #SindsaúdeBahiaCUIDA
É preciso estar atento para não se deixar dominar pelo sedentarismo. A doença que mais mata no mundo! A modernidade, a tecnologia, as inovações em geral, trazem muitos benefícios para nosso dia a dia – controle remoto, vidro elétrico, pedido de comida através do toque no celular… Muitas vezes são horas sentados durante o trabalho ou estudo. E ao chegar em casa, fora o stress, estes itens colaboram para que nos tornemos menos ativos e mais acomodados. Então, por que se esforçar? Qual a razão de fazer esporte se tudo está ao acesso das nossas mãos?
Embora a maioria das pessoas associe o sedentarismo com falta de atividades físicas, podemos definir o sedentário como o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades físicas e/ou ocupacionais (como a faxina da casa e a ida a pé à padaria). Uma pessoa sedentária não consegue gastar o mínimo de 2.200 calorias por semana com atividades físicas. Que é a média que um adulto costuma consumir por dia.
É preciso estar atento ao sedentarismo e literalmente se mexer! Há fortes evidências cientificas de que pessoas ativas têm menor risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e até alguns tipos de câncer, depressão e demência.
Do ponto de vista ortopédico, articulação, largar o sedentarismo melhora a mobilidade articular, alongamento e flexibilidade, isso sem falar na resistência física e muscular, que ficam afloradas com a prática esportiva. Pontuou o fisioterapeuta, Iago San (Projeto SindsaúdeBa CUIDA). Sabe aquela escada ofegante? Levantar algo do chão? Fica cada vez mais difícil para quem não faz esporte. A cada ano que passa nossas fibras musculares vão atrofiando, dando lugar a gordura. “Por isso, praticar esporte traz ainda benefícios para a mente, como: melhora do humor, aumento da concentração, redução do estresse e sono reparador. Aliado a nutrição e terapia em dia, tudo soma para dias melhores e qualidade de vida”, explicou o fisioterapeuta.
Não dê a desculpa “eu não tenho tempo”. Sempre é tempo de começar! Pode começar com uma simples caminhada de 20-30 minutos diariamente e vá subindo progressivamente. São dicas dos professores de educação física.
O projeto Sindsaúde CUIDa ajuda os servidores(as) e seus dependentes a terem mais felicidade e qualidade de vida. A regra é simples: (o esporte de sua preferência) e de quebra leve um amigo (a) porque juntos, um estimula o outro! Não esqueça de criar objetivos alcançáveis e comemore ao realizar!
Bons início da transformação e agende suas consultas no Projeto SindsaúdeBahia CUIDA, 071 3266-8940, vamos juntos mudar nossa vida?.
