{"id":18673,"date":"2023-09-11T12:36:44","date_gmt":"2023-09-11T15:36:44","guid":{"rendered":"https:\/\/sindsaudeba.org.br\/portal\/?p=18673"},"modified":"2023-09-11T12:39:53","modified_gmt":"2023-09-11T15:39:53","slug":"sedentarismo-como-deixar-a-doenca-para-tras-e-ter-uma-vida-saudavel-sindsaudebahiacuida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sindsaudeba.org.br\/portal\/blog\/sedentarismo-como-deixar-a-doenca-para-tras-e-ter-uma-vida-saudavel-sindsaudebahiacuida\/","title":{"rendered":"Sedentarismo: Como deixar a doen\u00e7a para tr\u00e1s e ter uma vida saud\u00e1vel #Sindsa\u00fadeBahiaCUIDA"},"content":{"rendered":"

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\u00c9 preciso estar atento para n\u00e3o se deixar dominar pelo sedentarismo. A doen\u00e7a que mais mata no mundo!\u00a0 \u00a0 A modernidade, a tecnologia, as inova\u00e7\u00f5es em geral, trazem muitos benef\u00edcios para nosso dia a dia \u2013 controle remoto, vidro el\u00e9trico, pedido de comida atrav\u00e9s do toque no celular\u2026 Muitas vezes s\u00e3o horas sentados durante o trabalho ou estudo. E ao chegar em casa, fora o stress, estes itens colaboram para que nos tornemos menos ativos e mais acomodados. Ent\u00e3o, por que se esfor\u00e7ar? Qual a raz\u00e3o de fazer esporte se tudo est\u00e1 ao acesso das nossas m\u00e3os?<\/p>\n

Embora a maioria das pessoas associe o sedentarismo com falta de atividades f\u00edsicas, podemos definir o sedent\u00e1rio como o indiv\u00edduo que gasta poucas calorias por semana com atividades f\u00edsicas e\/ou ocupacionais<\/u> (como a faxina da casa e a ida a p\u00e9 \u00e0 padaria). Uma pessoa sedent\u00e1ria n\u00e3o consegue gastar o m\u00ednimo de 2.200 calorias por semana com atividades f\u00edsicas. Que \u00e9 a m\u00e9dia que um adulto costuma consumir por dia.<\/p>\n

\u00c9 preciso estar atento ao sedentarismo e literalmente se mexer! H\u00e1 fortes evid\u00eancias cientificas de que pessoas ativas t\u00eam menor risco de doen\u00e7a card\u00edaca, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e at\u00e9 alguns tipos de c\u00e2ncer, depress\u00e3o e dem\u00eancia.<\/p>\n

Do ponto de vista ortop\u00e9dico, articula\u00e7\u00e3o, largar o sedentarismo melhora a mobilidade articular, alongamento e flexibilidade, isso sem falar na resist\u00eancia f\u00edsica e muscular, que ficam afloradas com a pr\u00e1tica esportiva. Pontuou o fisioterapeuta, Iago San (Projeto Sindsa\u00fadeBa CUIDA). Sabe aquela escada ofegante? Levantar algo do ch\u00e3o? Fica cada vez mais dif\u00edcil para quem n\u00e3o faz esporte. A cada ano que passa nossas fibras musculares v\u00e3o atrofiando, dando lugar a gordura. \u201cPor isso, praticar esporte traz ainda benef\u00edcios para a mente, como: melhora do humor, aumento da concentra\u00e7\u00e3o, redu\u00e7\u00e3o do estresse e sono reparador. Aliado a nutri\u00e7\u00e3o e terapia em dia, tudo soma para dias melhores e qualidade de vida\u201d, explicou o fisioterapeuta.<\/p>\n

N\u00e3o d\u00ea a desculpa \u201ceu n\u00e3o tenho tempo\u201d. Sempre \u00e9 tempo de come\u00e7ar! Pode come\u00e7ar com uma simples caminhada de 20-30 minutos diariamente e v\u00e1 subindo progressivamente. S\u00e3o dicas dos professores de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n

O projeto Sindsa\u00fade CUIDa ajuda os servidores(as) e seus dependentes a terem mais felicidade e qualidade de vida. A regra \u00e9 simples: (o esporte de sua prefer\u00eancia) e de quebra leve um amigo (a) porque juntos, um estimula o outro! N\u00e3o esque\u00e7a de criar objetivos alcan\u00e7\u00e1veis e comemore ao realizar!<\/p>\n

Bons in\u00edcio da transforma\u00e7\u00e3o e agende suas consultas no Projeto Sindsa\u00fadeBahia CUIDA, 071 3266-8940, vamos juntos mudar nossa vida?.<\/p>\n

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\u00a0 \u00c9 preciso estar atento para n\u00e3o se deixar dominar pelo sedentarismo. A doen\u00e7a que mais mata no mundo!\u00a0 \u00a0 A modernidade, a tecnologia, as inova\u00e7\u00f5es em geral, trazem muitos benef\u00edcios para nosso dia a dia \u2013 controle remoto, vidro el\u00e9trico, pedido de comida atrav\u00e9s…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":18674,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11,6,7,946],"tags":[],"amp_validity":null,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sindsaudeba.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18673"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sindsaudeba.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sindsaudeba.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sindsaudeba.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sindsaudeba.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18673"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sindsaudeba.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18673\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18675,"href":"https:\/\/sindsaudeba.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18673\/revisions\/18675"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sindsaudeba.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sindsaudeba.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sindsaudeba.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sindsaudeba.org.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}